7 loại thức ăn chống lão hóa da cho làn da luôn tươi trẻ


Mọi người đều muốn làn da luôn tươi trẻ, mịn màng, rạng rỡ. Và sử dụng thức ăn chống lão hóa da là những gì cần làm để có thể mang bạn đến gần hơn với mục tiêu đó. Trong khi không có thực phẩm ma thuật nào xóa đi các nếp nhăn.
Hãy tìm các thực phẩm với các chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, cá và các loại protein nạc khác. Ngủ đủ giấc, tập thể dục và dùng kem chống nắng vẫn được tính là cách để chống lão hóa.

Nhưng loại thức ăn chống lão hóa da hiệu quả

1. Oats

Bạn nên sử dụng carbohydrate phức tạp như yến mạch vì chúng có hàm lượng glycemic thấp, bác sĩ da liễu New York Debra Jaliman, MD, tác giả của Skin Rules cho biết.

7 loại thức ăn chống lão hóa da cho làn da luôn tươi trẻ

Bởi đường huyết thấp, có nghĩa là các loại thực phẩm không tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn như bánh mì, gạo và mì ống. Thức ăn có đường huyết cao được biết là gây ra mụn trứng cá và nếp nhăn, Jaliman nói.
Yến mạch cũng có một hóa chất thực vật tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da và làm dịu kích ứng da.
Ngoài ra hãy thử: các loại ngũ cốc khác như lúa mì vụn, lúa mạch, gạo lứt.

2. Cam

Chúng được nạp với nước, vì vậy chúng hydrate làn da của bạn và các tế bào của bạn, Zied nói. Thức ăn chống lão hóa da từ một quả cam lớn là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp tăng lượng collagen và điều đó sẽ giúp làn da của bạn trở nên dẻo dai.
7 loại thức ăn chống lão hóa da cho làn da luôn tươi trẻ

Nói chung, rau và hoa quả rất tốt cho làn da của bạn. Cho rất nhiều màu sắc để bạn có được một loạt các chất dinh dưỡng.
Ngoài ra hãy thử: bưởi hồng, cà chua, rau mùi tây.

3. Bơ

Chúng được làm đầy với một loại chất béo lành mạnh, chất béo không bão hòa đơn, giúp làn da của bạn được ngậm nước. Chất béo lành mạnh tương tự cũng có thể giúp bạn hấp thu một số vitamin và chất dinh dưỡng mà làn da của bạn cần.
Hãy thử thay băng gạc cao cấp và mayo bằng bơ. Nó mang lại cho bạn rất nhiều hương vị và kết cấu, và bạn không cần nhiều để cảm thấy hài lòng.
7 loại thức ăn chống lão hóa da cho làn da luôn tươi trẻ

Ngoài ra hãy thử thức ăn chống lão hóa da từ dầu ô liu, quả óc chó, dầu hạt macadamia.

4. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc, chẳng hạn như sirloin hàng đầu, là một cách tuyệt vời để có được protein chất lượng cao. Protein giúp xây dựng collagen.
Có một 2 đến 4 ounce phục vụ chỉ 2-3 lần một tuần. Bạn có thể thưởng thức các loại protein nạc khác nhau vào những ngày khác.
7 loại thức ăn chống lão hóa da cho làn da luôn tươi trẻ

Khi bạn nấu thịt bò, hãy thường xuyên nướng thịt bò. Nấu nó trên lửa siêu cao cho đến khi nó giòn và cháy tạo ra hóa chất sẽ hoàn tác tất cả các tính chất chống lão hóa của thịt bò
Cũng thử: trứng, gà, đậu phụ, đậu, cá.

5. Brussels Sprouts

Đây là một nguồn tuyệt vời của các vitamin A và C thân thiện với da, cũng như folate.
Thức ăn chống lão hóa da từ vitamin C thúc đẩy collagen. Và trong khi bạn vẫn cần phải sử dụng bảo vệ chống nắng, vitamin A và folate có thể giúp ngăn ngừa tổn thương từ tia UV của mặt trời.
7 loại thức ăn chống lão hóa da cho làn da luôn tươi trẻ
Ngoài ra hãy thử: cải xoăn, cải xanh, bông cải xanh, súp lơ.

6. Cá hồi

Cá này là một trong những cách tốt nhất để có được chất béo omega-3 lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng omega-3, đặc biệt là từ cá, có thể giữ cho các tế bào ung thư da phát triển và lan rộng.
7 loại thức ăn chống lão hóa da cho làn da luôn tươi trẻ

Nhắm vào ít nhất hai phần cá 3 ounce mỗi tuần. Thưởng thức nó nướng với một món ăn toàn hạt như gạo lứt hoặc salad lúa mạch.
Ngoài ra hãy thử thức ăn chống lão hóa da: hạt lanh và hạt chia, quả óc chó, cá thu, cá mòi, sữa tăng cường, trứng.

7. Nho

Resveratrol, xuất phát từ da của nho, phản ứng viêm. Nhiều người nghĩ rằng nó làm chậm quá trình lão hóa, cộng với nó có thể chống lại tác động của tia cực tím và ánh nắng mặt trời . Nhưng bạn vẫn cần phải sử dụng kem chống nắng của bạn.
7 loại thức ăn chống lão hóa da cho làn da luôn tươi trẻ
Sử dụng những loại thức ăn chống lão hóa da sẽ cho bạn một làn da luôn trẻ trung, mịn màng. Hãy bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình để có kết quả như mong muốn nhé.

Bạn sẽ quan tâm: Các loại thực phẩm có tác dụng chống lão hóa

You May Also Like

0 comments